EN | ES | IT | RO | PL | GR
Ισορροπία επαγγελματικής και προσωπικής ζωής και τα κοινωνικά δικαιώματα των γυναικών
Φόρμα σχολίων    |    Αναπαραγωγή ήχου    |    Λήψη περιεχομένου: /    |   


Τα βασικά της ισορροπίας επαγγελματικής και προσωπικής ζωής

Τι είναι...Κάντε κλικ για να διαβάσετε

Η ισορροπία επαγγελματικής και προσωπικής ζωής ορίζεται συνήθως ως ο χρόνος που αφιερώνουμε στη δουλειά σε σύγκριση με αυτό που ξοδεύουμε για την οικογένεια, τις κοινωνικές σχέσεις, την υγεία και την επιδίωξη των προσωπικών μας συμφερόντων.

Με άλλα λόγια, αναφέρεται στην ικανότητά μας να εξισορροπούμε την προσωπική σφαίρα με την επαγγελματική διατηρώντας έναν υγιεινό τρόπο ζωής.

Γιατί είναι σημαντικό...Κάντε κλικ για να διαβάσετε

Τα τελευταία χρόνια, το θέμα της ισορροπίας μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής έχει γίνει πιο δημοφιλές λόγω της επιδημίας Covid-19 και της ανάγκης για εργασία από το σπίτι (έξυπνη εργασία).

Πράγματι, αυτό έχει καταστήσει πιο θολά τα όρια μεταξύ ιδιωτικής και επαγγελματικής ζωής.

Επιστημονικές μελέτες έχουν δείξει ότι η διατήρηση μιας υγιούς ισορροπίας μεταξύ εργασίας και προσωπικής ζωής είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση ενός καλού επιπέδου σωματικής, συναισθηματικής και ψυχικής ευεξίας, για τη μείωση του στρες και τη βελτίωση της παραγωγικότητας. 

Μάλιστα, αρκετές επιστημονικές μελέτες έχουν δείξει πώς η υπερβολική εργασία μπορεί να οδηγήσει σε διαταραχές ύπνου και μνήμης, κατάθλιψη, διαβήτη, καρδιοκυκλοφορικές παθήσεις, εγκεφαλικό.

Ακόμη και χωρίς να φτάσετε στις πιο σοβαρές συνέπειες για την υγεία, ο κίνδυνος να φτάσετε σε μια κατάσταση εξουθένωσης είναι σε κάθε περίπτωση πολύ υψηλός. Η εξουθένωση είναι μια κατάσταση πλήρους ψυχοσωματικής εξάντλησης λόγω χρόνιου στρες που σχετίζεται με το εργασιακό πλαίσιο. 

Ισορροπία επαγγελματικής και προσωπικής ζωής ή ενσωμάτωση επαγγελματικής και προσωπικής ζωής...Κάντε κλικ για να διαβάσετε

Δεν υπάρχει ενιαία ερμηνεία της έννοιας της ισορροπίας μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής. Κάποιοι, μάλιστα, εστιάζουν στην ιδέα της ίσης κατανομής των πόρων που θα αφιερωθούν στην οικογένεια και την εργασία (από άποψη χρόνου, ενέργειας, βαθμού ικανοποίησης).

Σε αυτόν τον ορισμό δίνεται έμφαση στον διαχωρισμό της προσωπικής σφαίρας από την εργασιακή σφαίρα και οι δύο σφαίρες φαίνεται να βρίσκονται σε αντίθεση μεταξύ τους στον ανταγωνισμό για την εποχή μας.

Αυτή η προσέγγιση μπορεί να είναι πιο κατάλληλη για τους εργαζόμενους

Σε άλλες πιο πρόσφατες ερμηνείες, ωστόσο, προτιμούμε να μιλάμε για ενσωμάτωση επαγγελματικής και προσωπικής ζωής, για να τονίσουμε ότι αυτές δεν είναι ξεχωριστές και αντίθετες πτυχές της ζωής, αλλά πτυχές που μπορούν να είναι σε συνέργεια μεταξύ τους και ότι αν συνδυαστούν αρμονικά, η καθεμία συμβάλλει στην την ευημερία του ατόμου.

Από γραφική άποψη, αυτή η προσέγγιση ενσωμάτωσης επαγγελματικής και προσωπικής ζωής θα μπορούσε να αναπαρασταθεί από ένα διάγραμμα Venn.

Αυτή η προσέγγιση μπορεί να είναι πιο κατάλληλη για άτομα που είναι αυτοαπασχολούμενα

Ισορροπία επαγγελματικής και προσωπικής ζωής και τα κοινωνικά δικαιώματα των γυναικών

Η σημασία της ισορροπίας επαγγελματικής και προσωπικής ζωής για τις γυναίκες...Κάντε κλικ για να διαβάσετε

Οι γυναίκες πολύ συχνά αναγκάζονται να διαλέξουν ανάμεσα στην οικογένεια, τις περισσότερες φορές λόγω της δυσκολίας στη συνδιαλλαγή με τις οικιακές υποχρεώσεις, και αυτό ισχύει ακόμη περισσότερο για τις μητέρες. Για κοινωνικο-πολιτιστικούς λόγους, υπάρχει μεγαλύτερη κοινωνική πίεση στις γυναίκες να αναλάβουν μεγαλύτερη ευθύνη για την οικογενειακή φροντίδα και τις δουλειές του σπιτιού σε σύγκριση με τους άνδρες. Καθώς ο αριθμός των παιδιών αυξάνεται, το ποσοστό απασχόλησης μειώθηκε ανάλογα, γεγονός που δείχνει πώς η απασχόληση των γυναικών εξακολουθεί να συνδέεται στενά με την οικογενειακή κατάσταση.

Κοινωνικά δικαιώματα και κοινές ευθύνεςΚάντε κλικ για να διαβάσετε

Σε αυτήν την κατάσταση αντικειμενικής ανισότητας των συνθηκών που βιώνουν οι γυναίκες σε σύγκριση με τους άνδρες, είναι απαραίτητο η πολιτική να παρέμβει με ad hoc μέτρα που τις υποστηρίζουν κατανέμοντας καλύτερα τις ευθύνες της οικογένειας και της φροντίδας όχι μόνο μεταξύ των γονέων, αλλά και μεταξύ όλων των κοινωνικών παραγόντων. όπως σχολεία, μη κερδοσκοπικοί οργανισμοί, εταιρείες και άλλοι δημόσιοι φορείς.

Πώς πρέπει να μοιάζει η φόρμουλα της ισορροπίας μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής για τις μητέρες και τις γυναίκες γενικότερα:

κοινές ευθύνες οικογένειας και φροντίδας + προσωπική ικανότητα ισορροπίας μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής = επιτυχία και ευημερία

Κοινωνικά δικαιώματα και κοινές ευθύνεςΚάντε κλικ για να διαβάσετε

Τα δικαιώματα κοινής ευθύνης είναι μια σειρά από παροχές και επιδοτήσεις που προβλέπονται από τη νομοθεσία σε όλες τις χώρες της Ευρωπαϊκής Ένωσης. Η πρόσφατη Ευρωπαϊκή Οδηγία για την ισορροπία μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής για γονείς και φροντιστές έχει ως στόχο να ενθαρρύνει τον καλύτερο καταμερισμό των ευθυνών φροντίδας μεταξύ γυναικών και ανδρών και εισάγει ελάχιστα κοινωνικά δικαιώματα, όπως:

  • Άδεια πατρότητας: τουλάχιστον 10 εργάσιμες ημέρες με αποδοχές κατά τη γέννηση του παιδιού
  • Γονική άδεια: ατομικό δικαίωμα τουλάχιστον 4 μηνών εκ των οποίων οι 2 με αποδοχές
  • Άδεια φροντιστών: οι εργαζόμενοι που φροντίζουν μέλη της οικογένειας που χρειάζονται φροντίδα ή υποστήριξη για σοβαρούς λόγους υγείας μπορεί να χρειαστούν 5 εργάσιμες ημέρες το χρόνο
  • Ευέλικτες ρυθμίσεις εργασίας: εργαζόμενοι γονείς ηλικίας έως 8 ετών και άνω και οι φροντιστές έχουν το δικαίωμα να ζητήσουν τις ακόλουθες ευέλικτες ρυθμίσεις εργασίας: μειωμένο ωράριο εργασίας, ευέλικτο ωράριο εργασίας, ευέλικτο χώρο εργασίας

Να ξερεις τα ΔΙΚΑΙΩΜΑΤΑ ΣΟΥ…

Υπόδειξη! Να ελέγχετε πάντα ποια είναι τα οφέλη και οι επιδοτήσεις για γονική μέριμνα που δικαιούστε στην ενότητα ευημερίας του ιστότοπου της περιοχής σας ή του δήμου σας ή πηγαίνετε απευθείας στο γραφείο πρόνοιας της πόλης σας (για παράδειγμα υπηρεσία σχολικής καντίνας, κουπόνια για παιδικούς σταθμούς, και τα λοιπά.).

Στρατηγικές και συμβουλές για ισορροπία μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής

Η στρατηγική των 3 βημάτωνΚάντε κλικ για να διαβάσετε

Σε αυτή την ενότητα θα σας καθοδηγήσουμε σε μια στρατηγική 3 βημάτων για να δημιουργήσετε μια νέα ισορροπία μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής προσαρμοσμένης στις ανάγκες σας, μέσω μιας επαναξιολόγησης της τυπικής ημέρας σας και του τρόπου με τον οποίο ξοδεύετε τον χρόνο σας, με στόχο να απελευθερώσετε τις ενέργειές σας στους στόχους που αγαπάτε, χωρίς να εγκαταλείπετε τις καθημερινές σας υποχρεώσεις.

Ετοιμος? Ας αρχίσουμε!

Βήμα #1: Πάρτε το χρόνο σας και σκεφτείτε

Αφιερώνοντας χρόνο για να κατανοήσουμε πώς οι διάφορες πτυχές της καθημερινής μας ζωής επηρεάζουν η μία την άλλη είναι το πρώτο βήμα που χρειάζεται για να αναπτυχθεί μια νέα ολοκλήρωση μεταξύ της εργασίας και της ιδιωτικής ζωής που ανταποκρίνεται στις πραγματικές σας ανάγκες.

Μερικές ερωτήσεις που μπορεί να κάνετε στον εαυτό σας είναι:

  • Ξοδεύω αρκετό ποιοτικό χρόνο σε αυτό που πραγματικά θέλω;
  • Αφιερώνω αρκετό χρόνο και ενέργεια σε ανθρώπους ή πράγματα που έχουν νόημα για μένα;
  • Νιώθω ακόμα ευθυγραμμισμένος με τους επαγγελματικούς ή προσωπικούς μου στόχους; Γιατί ή γιατί όχι?
  • Πού νιώθω περισσότερο κολλημένος; Τι με κάνει να νιώθω έτσι σε αυτή την κατάσταση;

Στην πράξη: πάρτε ένα ημερολόγιο και προσπαθήστε να καταγράφετε σε καθημερινή βάση για τουλάχιστον 2-4 εβδομάδες τις δραστηριότητες που κάνετε, τα γεγονότα, πόσο χρόνο αφιερώνετε σε κάθε δραστηριότητα και πώς σας κάνουν να νιώθετε: τι σας δίνει ικανοποίηση και που σημαίνει, αυτό που αντ 'αυτού σας μειώνει και αφαιρεί την πολύτιμη ενέργεια.

Καθώς συλλογίζεστε αυτές τις προσωπικές ερωτήσεις, η καταγραφή των σκέψεων και των συναισθημάτων σας σας βοηθά να προσδιορίσετε τομείς που πιστεύετε ότι χρειάζονται περισσότερες προσαρμογές. Τελικά, αυτές οι ερωτήσεις θα σας βοηθήσουν να ρίξετε περισσότερο φως στην τρέχουσα κατάσταση της ζωής σας.

Αφού συγκεντρώσετε αυτές τις πληροφορίες, μπορείτε να αρχίσετε να δίνετε προτεραιότητα στον χρόνο που αφιερώνετε καθημερινά σε δραστηριότητες που σας δίνουν τη μεγαλύτερη ικανοποίηση και συμβάλλουν στους στόχους σας.

Βήμα #2: Επαναξιολογήστε και ιεραρχήστε ξανά

Μόλις έχετε μια καλύτερη ιδέα για το πού μπορεί να επηρεαστεί περισσότερο η ισορροπία μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής, θα πρέπει να επαναπροσδιορίσετε τις προτεραιότητες και τους στόχους σας και να επαναξιολογήσετε τη συνολική σας προσέγγιση για να τους επιτύχετε. Κατά τη διάρκεια αυτού του βήματος, προσδιορίστε τι είναι πιο σημαντικό για εσάς και γιατί, αλλά επίσης σκεφτείτε εναλλακτικές για να τις ακολουθήσετε στη ζωή σας.

Μερικές ερωτήσεις που μπορεί να κάνετε στον εαυτό σας είναι:

  • Τι είναι πραγματικά σημαντικό για μένα και το κάνω αρκετά;
  • Πού μπορώ να συμβιβαστώ; Που δεν μπορώ; Πού έχω κάνει πάρα πολλούς συμβιβασμούς;
  • Ποιες είναι οι εναλλακτικές ενέργειες που μπορώ να κάνω για να βεβαιωθώ ότι αφιερώνω αρκετό χρόνο και ενέργεια στους στόχους και τις σχέσεις μου;
  • Πού μπορώ να συνδυάσω τις ευθύνες μου ώστε να μπορώ να τιμήσω περισσότερες από μία ταυτόχρονα;

Στην πράξη:

I. Γράψτε τη λίστα με τις επαναλαμβανόμενες καθημερινές σας εργασίες: Να είστε ειλικρινείς και να παρακολουθείτε κάθε δραστηριότητα. Για παράδειγμα: πρωινό, ψώνια, περπάτημα στη δουλειά, απάντηση email, κ.λπ. Το κλειδί είναι να έχετε μια σαφή εικόνα του πώς περνάτε το χρόνο σας.

II. Διαχωρίστε τα επείγοντα από τα σημαντικά: πάρτε τη λίστα των εργασιών και ταξινομήστε τα ανάλογα με το επίπεδο του επείγοντος και της σπουδαιότητάς τους. Ο ευκολότερος τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι χρησιμοποιώντας το Eisenhower Matrix, ένα απλό πλέγμα τεσσάρων τετραγώνων που δημιουργήθηκε από τον πρώην πρόεδρο των ΗΠΑ Dwight D. Eisenhower. Πάρτε τις καθημερινές σας δραστηριότητες και τοποθετήστε τις μέσα στο πιο κατάλληλο κουτί.
III.Δημιουργήστε το ιδανικό σας πρόγραμμα: Μειώστε, απορρίψτε ή αναθέστε όσο το δυνατόν περισσότερες «επείγουσες και μη σημαντικές» εργασίες και, στη συνέχεια, δημιουργήστε ένα πρόγραμμα για την ιδανική εβδομάδα εργασίας σας.
Μερικές ερωτήσεις που μπορεί να κάνετε στον εαυτό σας είναι:
  • Τι κάνεις διάφορες ώρες της ημέρας;
  • Συμβάλλει σε κάποιο μεγαλύτερο στόχο ή εξυπηρετεί μόνο στην επίλυση απρόβλεπτων;
  • Έχετε προγραμματίσει χρόνο για μη εργασιακές δραστηριότητες ή ελεύθερο χρόνο για πράγματα που σας αρέσουν;
IV.Δοκιμάστε το νέο πρόγραμμα δραστηριοτήτων για τουλάχιστον μια εβδομάδα: Με το νέο πρόγραμμα στα χέρια σας, δεσμευτείτε για μια εβδομάδα. Είναι εφικτό; Μπορείς να το σεβαστείς;
Ίσως αυτό το καθήκον που αναθέσατε θα έπρεπε να είχε απορριφθεί εντελώς ή να συνειδητοποιήσετε ότι αυτό που πιστεύατε ότι ήταν "επείγον" είναι στην πραγματικότητα ένα σημαντικό μέρος της νέας ισορροπίας μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής. Θα χρειαστεί λίγος χρόνος για να βελτιώσετε τον τρόπο λειτουργίας του.
 
Βήμα #3: Σκεφτείτε, βελτιώστε και δοκιμάστε ξανά
Όποια ενέργεια κι αν αποφασίσετε να κάνετε για να δημιουργήσετε μια καλή ισορροπία μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής, πρέπει να γνωρίζετε ότι πιθανότατα θα χρειαστεί να συνεχίσετε να την τελειοποιείτε με την πάροδο του χρόνου. Οι μεγάλες αλλαγές στη ζωή μπορεί να χρειαστούν χρόνο, επομένως ο προβληματισμός σχετικά με την προσέγγιση που ακολουθείτε και η περιοδική βελτίωση της θα είναι πιθανότατα αναπόσπαστο μέρος της διαδικασίας. 
Πρακτικές συμβουλές για καλύτερη ισορροπία επαγγελματικής και προσωπικής ζωήςΚάντε κλικ για να διαβάσετε

Όποια και αν είναι η κατάσταση της εργασίας και της ζωής σας, υπάρχουν μερικές γενικές αρχές και κανόνες που είναι πολύ χρήσιμο να έχετε υπόψη σας όταν προσπαθείτε να δημιουργήσετε μια καλύτερη ισορροπία μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής για εσάς. Εδώ είναι οι συστάσεις μας:

ΣΥΜΒΟΥΛΗ #1

Μάθε να λες ΟΧΙ!

Μάθετε να λέτε όχι σε δεσμεύσεις, αιτήματα, εκδηλώσεις και δραστηριότητες που δεν σας «τρέφουν» και που δεν συμβάλλουν στους στόχους σας. Δεν έχει να κάνει με το να είσαι εγωιστής, αλλά με την αυτογνωσία και την επιθυμία να διατηρήσεις την ισορ